{"id":3248,"date":"2013-01-28T22:35:45","date_gmt":"2013-01-28T22:35:45","guid":{"rendered":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/cuisses-hanches-fesses-le-secret-pour-bruler-les-3248\/"},"modified":"2013-01-28T22:34:49","modified_gmt":"2013-01-28T22:34:49","slug":"cuisses-hanches-fesses-le-secret-pour-bruler-les","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/cuisses-hanches-fesses-le-secret-pour-bruler-les\/","title":{"rendered":"Cuisses, hanches, fesses : le secret pour br\u00fbler les graisses r\u00e9calcitrantes"},"content":{"rendered":"

{Un constat s\u2019impose : dans les salles de sport, les hommes et les femmes se sont appropri\u00e9s les diff\u00e9rents territoires d\u2019un commun accord, sans m\u00eame se lancer dans une guerre farouche.<\/p>\n

Aux premiers les barres, halt\u00e8res et autres poids en fonte, aux secondes les elliptiques et les cours d\u2019abdo-fessiers. Et il est tr\u00e8s rare de voir un membre de l\u2019un des camps s\u2019aventurer en terre ennemie !}<\/p>\n

{ {{Cuisses, hanches, fesses : le secret pour br\u00fbler les graisses r\u00e9calcitrantes Erwann Menth\u00e9our, cr\u00e9ateur de la m\u00e9thode de coaching Fitnext, nous donne des conseils sur la meilleure fa\u00e7on de br\u00fbler les graisses tenaces.}} } <\/p>\n

{{Vous ne ressemblerez jamais \u00e0 Schwarzenegger !}}<\/p>\n

D\u2019o\u00f9 vient cette peur qu\u2019ont les femmes de franchir la fronti\u00e8re du monde de la musculation ? Sans doute de la vision fauss\u00e9e qu\u2019elles en ont, confort\u00e9es dans leur opinion par la pr\u00e9sence dans certains magazines de sportives aux corps bodybuild\u00e9s, muscles saillants et veines apparentes, repr\u00e9sentant \u00e0 leurs yeux l\u2019anti th\u00e8se de la f\u00e9minit\u00e9 (et c\u2019est parfois vrai !). <\/p>\n

Elles oublient en cela qu\u2019un tel physique ne se construit qu\u2019au prix d\u2019efforts intenses et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, jour apr\u00e8s jour, ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e, optimis\u00e9s par des apports nutritionnels soigneusement calcul\u00e9s\u2026 sans m\u00eame parler de substances illicites aux vertus anabolisantes !<\/p>\n

Bref, oubliez ces clich\u00e9s sur la musculation et sachez qu\u2019une femme produit environ dix fois moins de testost\u00e9rone qu\u2019un homme. C\u2019est la principale hormone anabolisante naturellement s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par l\u2019organisme, c\u2019est elle qui est, entre autre, responsable de la prise de masse musculaire.<\/p>\n

Un tel \u00e9cart explique bien des diff\u00e9rences entre les deux sexes, tant au niveau du comportement que de la force ou du taux de masse grasse. En effet, en plus de stimuler la masse musculaire cette hormone influe \u00e9galement sur le stockage et l\u2019utilisation des graisses, accompagn\u00e9e dans ces deux t\u00e2ches par sa consoeur l\u2019hormone de croissance.<\/p>\n

A l\u2019inverse, la production d\u2019oestrog\u00e8nes, hormones f\u00e9minines, a pour cons\u00e9quence de limiter le gain de muscles, et la combinaison de ces particularit\u00e9s biochimiques explique que vous pouvez, mesdames, soulever de lourdes barres sans risquer de ressembler \u00e0 ce bon vieux Schwarzenegger !<\/p>\n

{{La musculation pour ma\u00eetriser son poids}}<\/p>\n

Oui mais alors quel est l\u2019int\u00e9r\u00eat de faire de la musculation si tout est jou\u00e9 d\u2019avance, si les diff\u00e9rentes productions hormonales emp\u00eachent toute progression ? Parce qu\u2019en produire moins ne signifie pas ne pas en produire ! <\/p>\n

Et parce que la musculation, en stimulant les s\u00e9cr\u00e9tions hormonales poss\u00e8de ainsi le pouvoir de vous tonifier musculairement tout en agissant favorablement sur la perte de tissu adipeux : pour sch\u00e9matiser elle permet donc de \u00ab transformer \u00bb le gras en muscle !<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

A moyen terme, une augmentation de la masse musculaire, m\u00eame l\u00e9g\u00e8re, provoque une augmentation du m\u00e9tabolisme de base, le muscle \u00e9tant, pour rappel, le principal consommateur de calories. Ce sont donc autant de calories qui finiront \u00ab br\u00fbl\u00e9es \u00bb et non stock\u00e9es.<\/p>\n

De plus, les exercices de musculation les plus complets, comme les squats par exemple, sont si sollicitant pour l\u2019organisme qu\u2019ils vont d\u00e9clencher un afflux important d\u2019adr\u00e9naline. <\/p>\n

Et cette hormone est votre meilleure alli\u00e9e pour vous aider \u00e0 d\u00e9stocker les zones les plus r\u00e9calcitrantes, les hanches et les fesses par exemple, que m\u00eame des heures d\u2019elliptique ne viendront jamais solliciter. <\/p>\n

{{La musculation pour lutter contre l\u2019ost\u00e9oporose}}<\/p>\n

Dernier petit point : les muscles sont attach\u00e9s aux os par des tendons, contracter fortement ses muscles permet donc de tirer puissamment sur ses os, provoquant en r\u00e9action adaptative leur renforcement.<\/p>\n

La musculation se trouve ainsi \u00eatre un excellent moyen de lutter contre l\u2019ost\u00e9oporose, un argument venant compl\u00e9ter si n\u00e9cessaire la liste des bonnes raisons qui devraient vous pousser \u00e0 participer \u00e0 la mixit\u00e9 des genres dans les salles de fitness!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

{Un constat s\u2019impose : dans les salles de sport, les hommes et les femmes se sont appropri\u00e9s les diff\u00e9rents territoires d\u2019un commun accord, sans m\u00eame se lancer dans une guerre farouche. Aux premiers les barres, halt\u00e8res et autres poids en fonte, aux secondes les elliptiques et les cours d\u2019abdo-fessiers. Et il est tr\u00e8s rare de […]<\/p>\n","protected":false},"author":453,"featured_media":4000001322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7536],"tags":[7620],"byline":[8006],"hashtag":[],"class_list":["post-3248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports","tag-internationalnews","byline-par-erwann-mentheour-yahoo-pour-elles"],"bylines":[{"id":8006,"name":".Par Erwann Menth\u00e9our Yahoo! Pour Elles","slug":"par-erwann-mentheour-yahoo-pour-elles","description":"","image":{"id":0,"url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&f=y&r=g","alt":"Default avatar","title":"Default avatar","caption":"","mime_type":"image\/jpeg","sizes":[]},"user_id":null}],"contributors":[{"id":8006,"name":".Par Erwann Menth\u00e9our Yahoo! Pour Elles","slug":"par-erwann-mentheour-yahoo-pour-elles","description":"","image":{"id":0,"url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&f=y&r=g","alt":"Default avatar","title":"Default avatar","caption":"","mime_type":"image\/jpeg","sizes":[]},"user_id":null}],"featured_image":{"id":4000001322,"url":"https:\/\/fr-images.igihe.com\/IMG\/jpg\/ffff.jpg","alt":"","caption":"","mime_type":"image\/jpeg","width":0,"height":0,"sizes":{"thumbnail":{"url":"https:\/\/fr-images.igihe.com\/IMG\/jpg\/ffff.jpg","width":1,"height":1},"medium":{"url":"https:\/\/fr-images.igihe.com\/IMG\/jpg\/ffff.jpg","width":1,"height":1},"medium_large":{"url":"https:\/\/fr-images.igihe.com\/IMG\/jpg\/ffff.jpg","width":1,"height":1},"large":{"url":"https:\/\/fr-images.igihe.com\/IMG\/jpg\/ffff.jpg","width":1,"height":1},"full":{"url":"https:\/\/fr-images.igihe.com\/IMG\/jpg\/ffff.jpg","width":0,"height":0}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/users\/453"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4000001322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3248"},{"taxonomy":"byline","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/byline?post=3248"},{"taxonomy":"hashtag","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.igihe.com\/french\/wp-json\/wp\/v2\/hashtag?post=3248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}